Rugklachten en nekpijnen vermijden in de winter
Rugklachten tijdens de kerstperiode
Tips van uw chiropractor
Het ophangen van de kerstverlichting, het dragen van de kerstboom en het zeulen met de dozen kerstversiering doorgekomen zonder kleerscheuren en rugklachten of nekpijnen?
Dan ben je goed bezig!
Bijna 1 op 5 belgen ondervindt rugpijn en/of nekklachten.
Ongelukken en gewrichtsklachten in de winterperiode komen frequent voor, dus hier volgen enkele korte tips van je chiropractor om rugklachten en nekpijnen te voorkomen.
1. Draag steeds gepaste kledij!
Sommige mensen zijn net gevoeliger aan koude tocht en hebben spieren die sneller verkrampen. Een sjaal een fleece of een winddichte jas kan veel problemen voorkomen.
2. It’s Cold and Dark – binnenblijven in de winter.
In de winter blijven veel mensen liever rustig binnen op de zetel hangen, lekker een film kijken voor de kerstboom, enz. Maar, verminderde activiteit kan leiden tot meer rugklachten omdat de ruggengraat zelden goed ondersteunt is in de sofa of relaxzetel. Ook nekklachten zijn vaak het gevolg van het in slaap vallen in de zetel. Daarbij komt nog dat bepaalde spiergroepen gaan verkrampen en verkorten door een gebrek aan beweging na langer dan 30 minuten in de zetel hangen.
Wandelen aan zee of in het bos, de kerstmarkten aflopen, stretchoefeningen, yoga-sessies op youtube in de woonkamer, het aanbod is eindeloos. Blijf voldoende bewegen!
3. Sneeuwscheppen
Smijt zout op de oprit en het wandelpad. Zo verminder je aanzienlijk de kans op uitglijden, verstuikingen en breuken.
Niet "alles" in één keer doen, misschien eens een praatje maken met je buurman. De taak bewust overdenken. Is het werk te groot vraag dan hulp. Laat je beenspieren de meeste arbeid doen. Gebruik het juiste materiaal. Schep niet teveel sneeuw op de schop. Niet herhaaldelijk torsen in de onderrug: verplaats je voeten als je wil draaien om de sneeuw op een hoop te leggen. Daarbij de "natuurlijke kromming" van je rug bewaren is de beste garantie op minder ruglast.
En nu… is het enkel nog afwachten op een witte kerst van 2020, coronavrij natuurlijk!
Chiropractor Aranka Pollentier.
Tips van uw chiropractor
Het ophangen van de kerstverlichting, het dragen van de kerstboom en het zeulen met de dozen kerstversiering doorgekomen zonder kleerscheuren en rugklachten of nekpijnen?
Dan ben je goed bezig!
Bijna 1 op 5 belgen ondervindt rugpijn en/of nekklachten.
Ongelukken en gewrichtsklachten in de winterperiode komen frequent voor, dus hier volgen enkele korte tips van je chiropractor om rugklachten en nekpijnen te voorkomen.
1. Draag steeds gepaste kledij!
Sommige mensen zijn net gevoeliger aan koude tocht en hebben spieren die sneller verkrampen. Een sjaal een fleece of een winddichte jas kan veel problemen voorkomen.
2. It’s Cold and Dark – binnenblijven in de winter.
In de winter blijven veel mensen liever rustig binnen op de zetel hangen, lekker een film kijken voor de kerstboom, enz. Maar, verminderde activiteit kan leiden tot meer rugklachten omdat de ruggengraat zelden goed ondersteunt is in de sofa of relaxzetel. Ook nekklachten zijn vaak het gevolg van het in slaap vallen in de zetel. Daarbij komt nog dat bepaalde spiergroepen gaan verkrampen en verkorten door een gebrek aan beweging na langer dan 30 minuten in de zetel hangen.
Wandelen aan zee of in het bos, de kerstmarkten aflopen, stretchoefeningen, yoga-sessies op youtube in de woonkamer, het aanbod is eindeloos. Blijf voldoende bewegen!
3. Sneeuwscheppen
Smijt zout op de oprit en het wandelpad. Zo verminder je aanzienlijk de kans op uitglijden, verstuikingen en breuken.
Niet "alles" in één keer doen, misschien eens een praatje maken met je buurman. De taak bewust overdenken. Is het werk te groot vraag dan hulp. Laat je beenspieren de meeste arbeid doen. Gebruik het juiste materiaal. Schep niet teveel sneeuw op de schop. Niet herhaaldelijk torsen in de onderrug: verplaats je voeten als je wil draaien om de sneeuw op een hoop te leggen. Daarbij de "natuurlijke kromming" van je rug bewaren is de beste garantie op minder ruglast.
En nu… is het enkel nog afwachten op een witte kerst van 2020, coronavrij natuurlijk!
Chiropractor Aranka Pollentier.
